Gulat adalah olahraga yang menuntut kerja jantung dan paru-paru yang luar biasa dalam waktu singkat namun berulang-ulang. Di Medan, fokus pengembangan atlet kini diarahkan pada penguasaan Kapasitas Aerobik yang maksimal. Seorang pegulat mungkin memiliki teknik yang sempurna, namun jika napasnya habis di menit kedua, semua teknik itu akan menjadi sia-sia. Oleh karena itu, peningkatan VO2 Max—yaitu volume maksimal oksigen yang dapat diproses tubuh—menjadi indikator utama dalam mengukur kesiapan tempur para atlet di wilayah Sumatera Utara tersebut.
Bagi Pegulat Medan, daya tahan bukan hanya soal lari jarak jauh, melainkan tentang kemampuan memulihkan kondisi detak jantung di sela-sela ronde yang intens. Program latihan di Medan kini banyak melibatkan metode High-Intensity Interval Training (HIIT) yang dirancang khusus untuk mensimulasikan ritme pertandingan gulat. Dengan memacu detak jantung hingga batas maksimal lalu memberikan waktu istirahat yang sangat singkat, Daya Tahan aerobik atlet dipaksa untuk beradaptasi. Semakin tinggi angka VO2 Max seorang atlet, semakin efisien tubuhnya dalam mengangkut oksigen ke otot, yang berarti mereka dapat mempertahankan intensitas serangan lebih lama dibandingkan lawannya.
Pentingnya kapasitas aerobik ini juga sangat terasa saat memasuki poin-poin kritis di akhir pertandingan. Saat lawan mulai menunjukkan tanda-tanda kelelahan, atlet yang memiliki daya tahan superior akan tetap memiliki kejernihan pikiran untuk mengeksekusi taktik. Di Medan, para pelatih menekankan bahwa paru-paru yang kuat adalah mesin utama yang menggerakkan teknik. Latihan fisik yang disiplin, mulai dari lari lintas alam di daerah pegunungan sekitar Sumatera Utara hingga sesi renang, digunakan untuk memperluas kapasitas vital paru-paru atlet agar tidak mudah “kehabisan bensin” di atas matras.
Selain itu, manajemen metabolisme selama latihan juga diperhatikan. Daya tahan aerobik yang baik memungkinkan proses pembuangan asam laktat berjalan lebih cepat. Ini berarti pegulat Medan bisa berlatih lebih sering dengan waktu pemulihan yang lebih pendek. Dalam jangka panjang, hal ini memberikan keunggulan volume latihan yang lebih banyak dibandingkan atlet yang memiliki kapasitas aerobik rendah. Setiap sesi latihan diukur menggunakan monitor detak jantung untuk memastikan atlet berada dalam zona latihan yang tepat guna meningkatkan VO2 Max mereka secara progresif dan terencana.